Passo a passo de como ensinar Técnica de Liberação Emocional (EFT) para outra pessoa

Ensinar a Técnica de Liberação Emocional (EFT) para outra pessoa de forma eficaz requer uma abordagem estruturada, clara e prática. Aqui está um passo a passo detalhado sobre como ensinar EFT a alguém, com ênfase em simplicidade e compreensão:

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Passo 1: Preparação do Ambiente e da Pessoa

Antes de iniciar o ensino da EFT, é importante garantir que tanto o ambiente quanto a pessoa estejam prontos para aprender. Crie um ambiente tranquilo e confortável para que a pessoa se sinta à vontade. Certifique-se de que a pessoa está aberta para aprender uma nova técnica e tem uma disposição mental positiva.

1. Escolha um ambiente calmo e sem distrações.
2. Converse brevemente sobre os benefícios da EFT, como ela pode ajudar a lidar com estresse, ansiedade, dor e outros bloqueios emocionais.
3. Explique a importância da disposição emocional: Fale sobre a necessidade de estar aberto para o processo e que os resultados podem variar, mas a prática regular tende a trazer benefícios.

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Passo 2: Explique a Base da EFT

Agora que a pessoa está pronta, é hora de explicar os fundamentos da EFT. Seja simples e use metáforas, se necessário, para garantir que a pessoa entenda.

1. Defina EFT: “A Técnica de Liberação Emocional (EFT) é uma técnica que combina toques em pontos específicos do corpo, com afirmações, para liberar emoções negativas e desbloquear energia estagnada. A ideia é tratar tanto o corpo quanto a mente, ajudando a restaurar o equilíbrio emocional.”
2. Explique a conexão com a acupuntura: “A EFT utiliza pontos de acupuntura, que são áreas do corpo que ajudam a controlar a energia vital. Em vez de agulhas, usamos os dedos para tocar esses pontos enquanto afirmamos algo relacionado ao problema emocional que estamos tratando.”
3. Fale sobre a frase de preparação: “A frase de preparação é essencial. Ela ajuda a você aceitar o problema e a si mesmo, mesmo enquanto você trabalha para resolvê-lo.”

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Passo 3: Mostre os Pontos de Tapping

Agora que a pessoa tem uma compreensão básica, mostre como identificar os pontos de tapping. Explique cada um deles de forma clara e simples.

1. Ponto de Karatê (lateral da mão): “Este é o ponto onde vamos começar, batendo levemente na lateral da mão. É uma maneira de nos prepararmos para o tapping.”
2. Os 8 Pontos de Tapping:
   • Topo da cabeça: “Este é o ponto no topo da sua cabeça. Você pode tocar gentilmente com os dedos.”
   • Início das sobrancelhas: “É logo no início da sobrancelha, perto da ponte do nariz.”
   • Canto dos olhos: “A parte externa dos seus olhos.”
   • Abaixo dos olhos: “Na área logo abaixo dos seus olhos, no osso da bochecha.”
   • Abaixo do nariz: “Logo acima do seu lábio superior.”
   • Queixo: “No centro do queixo, onde a linha da mandíbula se encontra.”
   • Clavícula: “Abaixo da clavícula, no centro do peito.”
   • Abaixo do braço: “Na lateral do tronco, cerca de 10 cm abaixo da axila.”

Durante a explicação, toque nos pontos conforme você fala para que a pessoa possa observar. Mostre também como é possível usar a mão ou os dedos para tocar cada ponto com suavidade.

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Passo 4: Ensine a Fórmula de Tapping

Agora, ensine a técnica de como criar e usar a frase de preparação e as afirmações. Explique o formato básico da fórmula de tapping:

1. Frase de Preparação: “Começamos com a frase de preparação, que reconhece o problema e ao mesmo tempo afirma a aceitação de si mesmo. Por exemplo: ‘Mesmo que eu me sinta ansioso(a), eu me aceito profundamente e completamente.'”
2. Rodada de Tapping: A pessoa deve repetir a frase ou uma variação dela enquanto toca os pontos de acupuntura. Exemplo: “Vamos começar com uma rodada de tapping para ansiedade. Você pode dizer: ‘Mesmo que eu sinta ansiedade, eu me aceito e me amo assim mesmo.’ Depois, siga tocando os pontos enquanto repete frases como: ‘Eu estou me sentindo ansioso(a)’, ‘Eu libero essa ansiedade agora’, e por aí vai.”

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Passo 5: Prática de Tapping

Agora que a pessoa entende os fundamentos e a fórmula, faça com que ela pratique a técnica. A prática é essencial para que ela internalize o processo e veja os benefícios.

1. Início da prática: Faça com que a pessoa se concentre em uma emoção ou situação específica que gostaria de aliviar. Pergunte, por exemplo: “O que está te incomodando ou te deixando ansioso(a)?”
2. Definição da intensidade: “Peça à pessoa para avaliar a intensidade da emoção ou sensação, de 0 a 10. Isso ajuda a medir o progresso da técnica.”
3. Tapping guiado: Conduza a pessoa pela rodada de tapping. Diga para ela seguir suas instruções, tocando os pontos e repetindo as frases que você oferece. Você pode guiá-la através de frases como:
   • “Mesmo que eu esteja me sentindo ansioso(a) por causa de [situação], eu me aceito profundamente.”
   • “Eu libero essa sensação de ansiedade agora.”
   • “Estou relaxando e me permitindo sentir calma.”
4. Encerramento da prática: Após várias rodadas de tapping, peça à pessoa para avaliar novamente a intensidade da emoção (de 0 a 10). Pergunte se ela sente alguma diferença ou alívio.

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Passo 6: Discussão sobre o Progresso e Dúvidas

Depois da prática, converse com a pessoa sobre sua experiência. Pergunte como ela se sentiu e se notou alguma diferença.

1. Avaliação: Pergunte sobre a intensidade das emoções antes e depois da sessão de tapping. Isso pode ajudar a reforçar o impacto da técnica.
2. Tire dúvidas: Certifique-se de responder a qualquer dúvida que a pessoa tenha sobre o processo. Se necessário, explique novamente a importância de cada parte da técnica.

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Passo 7: Encorajamento para a Prática Regular

Encoraje a pessoa a praticar EFT diariamente. Explique que, como qualquer técnica de autodesenvolvimento, a prática regular traz melhores resultados.

1. Prática diária: “A EFT funciona melhor com a prática regular. Você pode usar a técnica para lidar com situações cotidianas ou para relaxar antes de dormir. O importante é ser consistente.”
2. Variedade de problemas: “A técnica não se limita a um tipo de problema. Você pode usá-la para aliviar estresse, ansiedade, dor, medos e até para melhorar o desempenho em tarefas diárias.”

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Conclusão

Finalize a sessão com palavras de encorajamento, lembrando que o processo de liberação emocional é contínuo e que cada sessão pode trazer benefícios progressivos.

Esse passo a passo pode ser usado de forma clara e simples para ensinar outra pessoa a usar a Técnica de Liberação Emocional (EFT).

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Sobre o Autor
Sil Santos é terapeuta com formação em Terapias Integrativas e atua na promoção do bem-estar emocional e do autoconhecimento. Compartilha conteúdos que unem espiritualidade e prática, de forma simples e acessível.
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